Hemövningar

Kursinnehåll

Uppvärmning
3 Lektioner
- Med skivstång
  Börja
- Kort uppvärmning utan redskap
  Börja
- Uppvärmning med pinne
  Börja
Styrketräning v 1-2
3 Lektioner
- Introduktion
  Börja
- Styrkepass 1
  Börja
- Styrkepass 2
  Börja
Rörlighetsövningar v. 1-2
2 Lektioner
- Introduktion
  Börja
- Fyra övningar
  Börja
Konditionsträning v. 1-2
3 Lektioner
- Introduktion
  Börja
- Pulsutmaning 1
  Börja
- Pulsutmaning 2
  Börja
Styrketräning v. 3-4
2 Lektioner
- Styrkepass 3
  Börja
- Styrkepass 4
  Börja
Rörlighetsövningar v. 3-4
1 Lektion
- Fyra övningar
  Börja
Konditionsövningar v. 3-4
2 Lektioner
- Pulsutmaning 3
  Börja
- Pulsutmaning 4
  Börja
Styrketräning v. 5-6
2 Lektioner
- Styrkepass 5
  Börja
- Styrkepass 6
  Börja
Rörlighetsövningar v. 5-6
1 Lektion
- Fyra övningar
  Börja
Konditionsträning v. 5-6
2 Lektioner
- Pulsutmaning 5
  Börja
- Pulsutmaning 6
  Börja
Styrketräning v. 7-8
2 Lektioner
- Styrkepass 7
  Börja
- Styrkepass 8
  Börja
Rörlighetsövningar v. 7-8
1 Lektion
- Fyra övningar
  Börja
Konditionsträning v. 7-8
2 Lektioner
- Pulsutmaning 7
  Börja
- Pulsutmaning 8
  Börja

Johanna Lundvall

Susanne Nyström