-
Styrketräning Nybörjare
50 Lektioner-
BörjaArmhävning, Ner på fötter, upp på knä.
-
BörjaArmhävning på knä.
-
BörjaArmhävning, smala på knä.
-
BörjaArmhävning, smala, upphöjd.
-
BörjaAxelövning 90/90
-
BörjaAxelpress med gummiband.
-
BörjaBäckenlyft på bänk med skivstång.
-
BörjaBäckenlyft.
-
BörjaBänkpress med gummiband.
-
BörjaBicepscurl med hantlar
-
BörjaDeltoideus med hantlar, böjda armar.
-
BörjaDips med böjda ben.
-
BörjaDraken.
-
BörjaEnarmsrodd med gummiband.
-
BörjaEnbensmarklyft med gummiband.
-
BörjaHamstring walkout.
-
BörjaKnäböj med pinne.
-
BörjaKnäböj, pinne, upphöjda hälar.
-
BörjaKnäböj, skivstång. upphöjda hälar.
-
BörjaLatsdrag, pinne och gummiband.
-
BörjaMagkombo.
-
BörjaPlanka med axel touch.
-
BörjaStående rodd, skivstång.
-
BörjaRumplyft, böjda ben.
-
BörjaStående rodd, gummiband.
-
BörjaSumo-mark med pinne.
-
BörjaThrusters med gummiband.
-
BörjaTriceps med gummiband.
-
BörjaUppkliv på box med stång.
-
BörjaUppkliv på box.
-
BörjaUtfall framåt, en arm uppe.
-
BörjaUtfall framåt med pinne.
-
BörjaUtfall till sidan, pinne
-
BörjaUtfall framåt växelvis.
-
BörjaVindrutetorkare.
-
BörjaArmhävning, vanlig
-
BörjaDeltoideus, gummiband
-
BörjaDeltoideus, främre, gummiband
-
BörjaRumplyft, liggande, böjda ben
-
BörjaMarklyft gummiband
-
BörjaSittande axelpress gummiband
-
BörjaSidoplanka
-
BörjaPlanka på boll
-
BörjaOmvända flies gummiband
-
BörjaGummiband marklyft
-
BörjaEnbensmarklyft gummiband
-
BörjaBäckenlyft på boll
-
BörjaHög rodd gummiband
-
BörjaFällkniven, böjda ben
-
BörjaGluteus medius 45 grader fot
-
-
Styrketräning Advanced
58 Lektioner-
BörjaArmhävning, smal.
-
BörjaAxelövning, 90/90, press.
-
BörjaAxelpress, hantlar.
-
BörjaAxelpress, sittande, single.
-
Börjabäckenlyft, upphöjd, skivstång.
-
BörjaBänkpress
-
BörjaBicepscurl till Axelpress.
-
BörjaBulgarian split, viikt
-
BörjaDeltoideus. hantlar.
-
BörjaDips på box, raka ben
-
BörjaEnarmsrodd, hantel.
-
BörjaEnbensmarklyft, skivstång.
-
BörjaFällkniv, raka ben
-
BörjaKnäböj, skivstång.
-
BörjaKnäböj, skivstång, upphöjda hälar.
-
BörjaMagkombo
-
BörjaMarklyft, skivstång.
-
BörjaPistols.
-
BörjaPistols på box.
-
BörjaPistols, gummiband.
-
BörjaPistols, upp på två ben.
-
BörjaStående rodd, skivstång.
-
BörjaSumo-mark, skivstång.
-
BörjaTriceps, liggande, skivstång
-
BörjaUppkliv, box, hantlar, lyft ben.
-
BörjaUppkliv, box, hantlar, växelvis.
-
BörjaUppkliv, box, skivstång.
-
BörjaUtfall, bakåt, vikt.
-
BörjaUtfall, framåt, skivstång.
-
BörjaUtfall, framåt, vikt.
-
BörjaUtfall, framåt, vikt ovanför huvudet.
-
BörjaUtfall, stillastående, skivstång.
-
BörjaUtfall, stillastående, vikt ovanför huvudet.
-
BörjaUtfall, växelvis, vikt ovanför huvudet.
-
BörjaUtfall till sidan.
-
BörjaVindrutetorkare avancerad.
-
BörjaAxlar, pinne bakom rygg
-
BörjaThrusters
-
BörjaSidoplanka nudda fot
-
BörjaSidoplanka doppa höft
-
BörjaPlanka på boll raka och sneda
-
BörjaPlanka med stötar
-
BörjaOmvända flies
-
BörjaLatsdrag
-
BörjaDraken till tåhävning
-
BörjaBäckenlyft enben boll
-
BörjaPlanka åttor
-
BörjaHög rodd TRX
-
BörjaHandduk armhävning med armglidning
-
BörjaHandduk benindrag ett i taget
-
BörjaHandduk Benindrag till armhävning
-
BörjaHandduk sidoplanka doppa höft
-
BörjaHandduk sidoplanka lyfta ben fram och tillbaka
-
BörjaHandduk sidoplanka nudda fot
-
BörjaHandduk sidoutfall
-
BörjaHandduk sittandes lyfta säte och ben
-
BörjaHandduk vindrutetorkare
-
BörjaHandduk sittandes kasta handduk
-
-
Rörlighetsträning
29 Lektioner-
BörjaBröstrygg mot väggen
-
BörjaBröstrygg rotation på knä
-
BörjaBröstrygg stående mot vägg
-
BörjaKatt och ko
-
BörjaTumme upp och ner
-
BörjaSkorpionen
-
BörjaBaksida lår till utfall
-
BörjaRaka ben till brygga
-
BörjaSidoböj
-
BörjaAxlar/armar, rotation.
-
BörjaAxlar rotation
-
BörjaAxlar extension, pinne
-
BörjaAxlar, pinne bakom rygg
-
BörjaBenlyft, rotation överkropp.
-
BörjaBron, fingrar bakåt.
-
BörjaBröstrygg, rotation liggandes.
-
BörjaBröstrygg, skuldra, rotation liggandes
-
BörjaDuva, dynamisk, böjt ben bak.
-
BörjaDuva, dynamisk 2
-
BörjaDuva, upphöjd.
-
BörjaHöft inåtrotation.
-
BörjaHöft, rotation.
-
BörjaLändrygg, rotation.
-
BörjaBröstrygg rotation, skräddare
-
BörjaSquat to stand
-
BörjaSumo-squat
-
BörjaUtfall bakåt, rotation överkropp
-
BörjaUtfall, rotation överkropp
-
BörjaVäderkvarnen
-
Den här kursen är inte öppen för registrering
Övningsbank
Kurs sammanfattning
Kursens innehåll
Susanne Nyström
